🌛 Kilo Veriyorum Ama Bacaklarım Incelmiyor

OrçunKürüm ile bir arkadaşımın vasıtası ile tanıştım .Daha önce bir çok defa diyetisyen yardımı aldım fakat Orçun Kürüm ile diyet yapmayı değil kaliteli ve sağlıklı beslenmeyi öğrendim. Herşeyden önce tüm trendleri takip eden,her an ulaşabileceğiniz tüm sorularınızı yanıtlayan konusunda çok donanımlı bir Bunu yapmanın en hızlı ve etkili yolu, yüksek miktarda karbonhidrat ve az miktarda yağ içeren bir diyet uygulamaktır. 1- Günlük aldığınız yağ miktarını günde 30 grama düşürün. 2- Bu 30 gramın en fazla 10 gramı doymuş yağ olsun. 3- Yemeden önce etlerde bulunan yağı iyice ayıklayın. 4- Bol meyve ve sebze yiyin. NOT :sigara ve alkol hiç İÇMEDİM ortama katılırım ama sigara ve alkol içmem İSTER ADRESİNİZE GELİRİM İSTER SİZ GELİRSİNİZ Waatsaap profil resmi herkes e açık Telagram var Waatsaap Telagram 0538-376-98-18 Signal 0538-376-98-18 emir_masor2023@hotmail.com İnsagram masaj2486 48kiloyum kilo ver demeyin kalcam en genis yerinden 92 cm. Üst baçagım ise 54 cm. Kalcam kalkık ve hafif çıkık olmasina ragmen bacaklarım kalın olduğu icin kendini belli etmiyor. Düzenli spor yapıyorum (3-4 gün fitness), kızartma, tuz, şeker yemiyorum. Tatlıyı da arada bir sütlü tatlı. Ama bacaklarım incelmiyor. BenZeynep Çelik 18 yaşındayım. 5 yıldır kilo problemi yaşıyordum 106 kilo ile Form Terapiye başladım 2 ayda 88 kiloya indim cihazlarla istediğim bölgeden orantılı bir şekilde kilo veriyorum. Hedefim 60 kilo olmak ve bunun hiç zor olmadığını düşünüyorum. Hala Form Terapiye devam ediyorum.çok memnunum.kilo veremediğim Ve Mart ayından beri tedavi oluyorum. Suçluyum; bunu hak ettim. Şimdi 17 kilo verdim. 5 kilo daha vericem ve bir daha asla kısa sürede kilo alıp vermeyecem. Çünkü gerizekalılık bu. :) Özet; aman diyim doktor kontrolü olmadan asla kilo alıp verme olayını abartmayın. Dengeli olmak önemli. Bide şekeri ekmeği falan net kesin. Aynenkanka işçilerime asgari ücret veriyorum ve onları artı değerden sömüyorum ama komünistim. Keşke pcim bozuk olmasada kaynak atabilsem.Aklımdakileri yazdım şuanlık.Burdan göreceğin gibi Juche nin bize ters oldunu görüyorsun.-Ha ama KDHC ile Güney Kore arasında kalsam gözüm kapalı yine KDHC yi seçerim. İnceliyor canım merak etme. Benimde üstüm yok bütün kilo basen bacak kalça alt karında. 68lere düştüğümde çok güzel incelmişti hem bacaklarım hem basenlerim ama sonra kilo aldığımda ilk oralar şişti üste bişey gelmedi İş, “ne kadar süre yürüyüş yaparsak, bacaklar incelir ya da kilo veririm” sorusuna gelince iş biraz değişir. Ortalama kilodaki bir kişi, normal tempoda 1 saat boyunca yürüdüğünde ortalama 400 kalori yakıyor. Bir kişinin 1 kilo verebilmesi içinse yaklaşık 7200 kalori yakması gerekiyor. Bu da 1 kilo vermek için 18 saat 6N7tRV. 1 Merhaba, benim 2018'de kilom şimdikiyle aynıydı fakat bacaklarım eskiye nazaran daha kalın şu an. Yaşım 14, ne yapmam lazım? Futbolcuyum. 2 Merhaba, benim 2018'de kilom şimdikiyle aynıydı fakat bacaklarım eskiye nazaran daha kalın şu an. Yaşım 14, ne yapmam lazım? Futbolcuyum. Kemiklerin irileşmiş olabilir mi? Şu an varsayım yapıyorum sadece. Sosyal'den topçu çıkacak. 4 Kemiklerin irileşmiş olabilir mi? Şu an varsayım yapıyorum sadece. Sosyal'den topçu çıkacak. Sanmıyorum. boy 50 kilo. 2 sene önce boy 46 kilo. Çok fazla beyaz süt ürünü tükettiğimden derim ve kemiklerim kalınlaşmış olabilir mi ? 5 Hem futbolcusunuz hem de büyüme çağındasınız. Bacaklarınızın kalınlaşması normal. Kilonuz aynı kalsa bile kemikleriniz büyümüştür veya bacaklarınız kaslanmıştır. Ayrıca futbolcuların bacaklarının kalın olmasının bir sorun olacağını zannetmiyorum. 6 Bu süreçte hiç bacak kası çalıştın mı peki? 7 Sanmıyorum. boy 50 kilo. 2 sene önce boy 46 kilo. Çok fazla beyaz süt ürünü tükettiğimden derim ve kemiklerim kalınlaşmış olabilir mi? Kemikte kalınlaşmayı kafaya takma 15 yaşındayım kilom 59 benim de bacaklarım kalın boy 8 Bu süreçte hiç bacak kası çalıştın mı peki? Evet ve epeyi koşu yaptım. 9 Kemiklerin irileşmiş olabilir mi? Şişmanlığı ve iriliği kabul etmeyenlerin çok güzel bir söylemi var; "Şişman değilim iri kemikliyim" diye, güzel bir geyik konusu, iri kemik diye bir şey yoktur, arkadaş iri yapılı olabilir, bu ayrımı karıştırmayın. Bilimsel bir kanıtta sunayım; 10 Şişmanlığı ve iriliği kabul etmeyenlerin çok güzel bir söylemi var; "Şişman değilim iri kemikliyim" diye, güzel bir geyik konusu, iri kemik diye bir şey yoktur, arkadaş iri yapılı olabilir, bu ayrımı karıştırmayın. Şişman değilim ben fakat bir makalede okuduğuma göre süt ürünleri kemikleri sağlamlaştırıp büyütüyormuş diye okudum. Boyuma göre zayıfım. Neden alt karnım gitmiyor, neden bacaklarım incelmiyor diye soranlar.. Cevabı burada! O kadar spor yapıyorum ama alt karnım gitmiyor, bacaklarım bir türlü incelmiyor!.. Bu cümleleri sıkça duyarız. Alt karın eritme, bacak inceltme mümkün müdür veya gerçekten çok mu zor? Öncelikle, herkesin bir genetik yapısı var. Bunu göz ardı etmememiz gerekiyor. Bazı insanlar kilo aldığı zaman kalçasına ve bacaklarına gider, bazılarının ise karnına ve üst vücuduna, sırtına daha çok yağlar birikir. Kilo aldığımız zaman vücudumuzda her yerden almakla beraber, genellikle genetik altyapımıza göre bazı bölgelere daha çok yağ birikir. Burada iki tane izlememiz gereken yöntem var. Birincisi, kendimizi daha zayıf gördüğümüz veya beğenmediğimiz bölgeleri iyileştirecek ve o bölgelerimizi sıkılaştırıcı ve yağ yakımının daha çok sağlanacağı bir antrenman metodu izlememiz gerekiyor. Alt karın çalıştıran egzersizler, bacak sıkılaştırma hareketleri, iç bacak ve basen çalıştıran egzersizler ve yağ yakımı sağlayan metabolik antrenmanlarla birlikte yürüyüş, koşu ve bisiklet gibi kardiyo aktiviteleri mutlaka faydalı olacaktır. Düzenli yaptığınız ve beslenmenize de dikkat ettiğiniz taktirde mutlaka sıkılaştığınızı göreceksiniz. Youtube kanalımdaki bölgesel karın ve bacak videolarını ve yağ yakan tüm vücut antrenmanlarını yaparak hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Ayrıca yine Blog umdaki Karın Kaslarım Nasıl Görünür yazımı okuyup daha detaylı bilgi edinebilirsiniz. İkinci izlememiz gereken yöntem ise, daha beğendiğimiz ve güçlü olduğumuz yanlarımızı ön plana çıkartmak. Beğenmediğiniz yanlarınızı sürekli söyleyip dikkati o yöne çekmektense, beğendiğiniz yanlarınızı daha ön plana çıkartırsanız insanların aklında da o şekilde kalacak ve enerjinizi yüksek tutmuş olacaksınız. İnsanlar size ilk baktığında sizin bölgesel yağlarınızı değil, auranızı, yansıttığınız ışığı ve enerjiyi, yüzünüzdeki ifadeyi görecektir. Unutmayın, gülümseme en güzel ve güçlü silahtır. 2. önemli husus ise altyapı. Yani geçmişte yaptıklarımız ve bunun kas ve iskelet sistemimize katkıları. Kendimden bir örnek verecek olursam, ben eski yüzücüyüm ve bunun vücudumda halen kas gelişimi açısından faydalarını görüyorum. Özellikle kollarım ve omuzlarımla ilgili bana çok soru geliyor ne yapıyorsun diye.. Üst vücudum, kol, omuz, sırt ve bacak kaslarım eski yüzücü olmamdan dolayı oldukça gelişmiş ve düzenli ama kısa süreli egzersizlerle onları hep sıkı ve fit tutabiliyorum. Çocukluk yaşlarımda ben istemesem de ailem hep beni spora teşvik etmişti. İstemeyerek de olsa yüzmeye gitmiş ve yarışlara katılarak dereceler kazanmıştım. Baleye de çok isteyerek gittiğimi hatırlamıyorum ama faydalarını hep yaşayıp hissetttim. Çocukluk ve gelişim çağında yapılan sporun kemik ve kas gelişimine çok büyük etkisi vardır. Bu sebepten burada ailelere de büyük pay düşüyor. Ebeveynlerin çocuklarını doğru yaşta, doğru spora yönlendirmeleri, ömür boyu çocuklarının yaşam kalitesini arttıracak ve ileri yaşlarda da olası sakatlık risklerini azaltmış olacaklardır. Üstelik çocukların illa bir spora gitmesi veya bunun için kulübe üye olması da gerekmiyor. İp atlama en iyi kemik ve kas gelişimine katkı sağlayan hatta en iyi boy uzatan egzersizdir. Çocuğunuza ip atlamayı eğlenceli bir şekilde gösterip oyun haline getirerek de gelişimine büyük ölçüde katkı sağlayabilirsiniz. Basketbol, voleybol ve bahsettiğim gibi yüzme de en iyi boy uzatan ve kas ve kemik gelişimine katkı sağlayarak çocukların ömür boyu gelişimine altyapıyı sağlam bir şekilde sağlayan sportif aktivitelerdendir. En önemlisi ise, anatomik altyapınızı olduğu gibi kabullenip, vücudunuzu ve kendinizi sevin. Siz her zaman öncelikle kendinizle yarışın. Başkalarıyla kendinizi kıyaslamak yerine, hep kendinizi iyileştirmeye giderseniz bu çok daha kolay ve kalıcı olacaktır. “Ben kendimin en iyisi, en iyi versiyonu olacağım” diyin. İyi yönlerinizi ortaya çıkartın. Belki de kendinizde daha önce farkına varmadığınız birçok güzel yanınızı da böylece keşfedeceksiniz. İyi yönlerinizi ortaya çıkartın ve beğenmediğiniz yanlarınızı iyileştirmeye doğru gidin. Bunun için de, hep enerjinizi ve motivasyonunuzu taze tutmanız gerekiyor. Bedenini sev, sağlık için spor yap ve kısa süreli hedefler yerine bir yaşam şekli olarak temiz beslenme ve egzersizi hayatın tut. Kendine iyi davran… Sevgiler meraba arkadaşlar ben evvel spor salonuna yazıldım 170 boyundayım yazıldığım zaman 78 kiloidim şuan 70 kiloyum ama bel çevrem hala aynı 93 cm bu nasıl oluyor ve bel çevresini nasıl incelticem bana yardım edermisiniz Aynı olmasına imkan yok yinede birkaç cm kilo daha verebilirsin ve bölgesel zayıflama yok ama bölgesel çalışma ile bel kalınlığı nedir peki ? Ben 174-175 boyundayım 92 kilodan 72-73 kiloya düştüm başladığımda göbek en az 105cm idi şimdi 90cm Bunun yanında 93cm fazla değil seni göbekli göstermemesi gerek quoteOrijinalden alıntı VideOyunAynı olmasına imkan yok yinede birkaç cm kilo daha verebilirsin ve bölgesel zayıflama yok ama bölgesel çalışma ile bel kalınlığı nedir peki ? Ben 174-175 boyundayım 92 kilodan 72-73 kiloya düştüm başladığımda göbek en az 105cm idi şimdi 90cm Bunun yanında 93cm fazla değil seni göbekli göstermemesi gerek göbek kendini belli ediyor etmese hiç sorun değil kaç cm olduğu artık ağrlık çalışmalarına başlıcam ama hala göbeğin olması can sıkıcı hemde kilo vermeme rağmen quoteOrijinalden alıntı grejuva6göbek kendini belli ediyor etmese hiç sorun değil kaç cm olduğu artık ağrlık çalışmalarına başlıcam ama hala göbeğin olması can sıkıcı hemde kilo vermeme rağmenAlıntıları GösterHer akşam 5 mekik hareketi yap. 1 hafta böyle sürdür,sonra 7 ye haftada 10 a çıkar. 1 haftadan sonra göbek ve bel kısmının yandığını hissediceksin. Sürekli devam edersen,gerçekten işe yaradığını göreceksin quoteOrijinalden alıntı Gamzeli_19Her akşam 5 mekik hareketi yap. 1 hafta böyle sürdür,sonra 7 ye haftada 10 a çıkar. 1 haftadan sonra göbek ve bel kısmının yandığını hissediceksin. Sürekli devam edersen,gerçekten işe yaradığını göreceksin Alıntıları Göster quoteOrijinalden alıntı Executor06kilo vermen göbeğinin yok olacağı anlamına gelmez, yani verdiğin 8 kilonun ne kadarı yağ, ne kadarı kas, ne kadarı su? vücudunun kilo vermeden önceki yağ oranı ve şuanki yağ oranını biliyomusun? yine de 8 kilo verip de hiç incelmedi demen garip geldiAlıntıları Göstertamam her akşam yapıcam bel hareketlerini hayır yağ oranımı bilmiyorum , hiç incelmedim derken bel kısmını kastetmiştim yani omuz ,kol , göğüsden verdim oralardan incelmişim ama belden 1cm bile incelmemişim bu bana çok garip geldi quoteOrijinalden alıntı grejuva6tamam her akşam yapıcam bel hareketlerini hayır yağ oranımı bilmiyorum , hiç incelmedim derken bel kısmını kastetmiştim yani omuz ,kol , göğüsden verdim oralardan incelmişim ama belden 1cm bile incelmemişim bu bana çok garip geldiAlıntıları Gösteraç karnına ölçüyosundur heralde, bir de bağırsaklar dolu muydu o var quoteOrijinalden alıntı Executor06aç karnına ölçüyosundur heralde, bir de bağırsaklar dolu muydu o var Alıntıları Gösterhiç dikkat etmedim quoteOrijinalden alıntı grejuva6hiç dikkat etmedim Alıntıları GösterTartılma işlemlerini ve bel ölçüm vs. işlemlerini sabah tuvaletinizi yaptıktan sonra aç karnınıza yapınız. Ayrıca bir önceki günden son yemeğinizi yatmadan 6-7 saat önce yemiş ve sindirmiş olun. Yoksa değerlerden randıman alamazsınız ve yanlış iniş çıkışlar olur. Karşılaştırdığınız değerler aynı şartlarda ölçülmüş olmalı, baskül ile ölçüm yapılırken hep aynı yerde ve pozisyonda durmalı. quoteOrijinalden alıntı VainTartılma işlemlerini ve bel ölçüm vs. işlemlerini sabah tuvaletinizi yaptıktan sonra aç karnınıza yapınız. Ayrıca bir önceki günden son yemeğinizi yatmadan 6-7 saat önce yemiş ve sindirmiş olun. Yoksa değerlerden randıman alamazsınız ve yanlış iniş çıkışlar olur. Karşılaştırdığınız değerler aynı şartlarda ölçülmüş olmalı, baskül ile ölçüm yapılırken hep aynı yerde ve pozisyonda Göstergrejuva6 salonda yaptığınız hareketler bel ve çevrenizi kapsıyor mu? Ne kadar etkin oluyor? Çakı, twist, eliptik bisiklette koşu gibi hareketleri ne sıklıkta yapıyordunuz? Karın ve bel bölgenizi çalıştırmıyorsanız incelmemesi beklenebilir; ancak 3 ay boyunca aynı kalması doğru bir şekilde ve aynı koşullarda ölçüm yapıyor musunuz ? quoteOrijinalden alıntı Nodexgrejuva6 salonda yaptığınız hareketler bel ve çevrenizi kapsıyor mu? Ne kadar etkin oluyor? Çakı, twist, eliptik bisiklette koşu gibi hareketleri ne sıklıkta yapıyordunuz? Karın ve bel bölgenizi çalıştırmıyorsanız incelmemesi beklenebilir; ancak 3 ay boyunca aynı kalması doğru bir şekilde ve aynı koşullarda ölçüm yapıyor musunuz ?Alıntıları Göster3 ay değil ay oldu 10dk koşu - çeşitli kas hareketleri - 10 dk cardio - karın hareketleri - 15dk intervaldüzensiz koşu yaptığım karın hareketlerini özetliyim ilk hareket mekik aletine yanlamasına uzanıyor kendimi aşağı yukarı hareket ettiriyorum sağ sol yaptıktan sonra dumbel lar ile düz bir şekilde sağ sola eğilme bu hareketi kesinlikle yapıyorum 2. hareket sırt üsüt yatıp bacakları kalçalardan kaldırıp kendine ve dışa doğru uzatıp çekme 3. hareket yarım mekik program böyle şunu kabul ediyorum karın hareketlerinin bazılarını pas geçtiğim oluyor arasıra veya az yaptğım ama kilo verip hiç göbekten gitmemesi garip ve evet aynı şartlarda ölçüm yaptım sizin bana önerebiliceğiniz bir program varmı acaba şu göbek yüzünden ağırlık çalışmalarına girmem gecikiyor bir an önce kurtulmak istiyorum quoteOrijinalden alıntı Gamzeli_19 Her akşam 5 mekik hareketi yap. 1 hafta böyle sürdür,sonra 7 ye haftada 10 a çıkar. 1 haftadan sonra göbek ve bel kısmının yandığını hissediceksin. Sürekli devam edersen,gerçekten işe yaradığını göreceksin 5 Mekik !? 5 yilda gecse sonuc alinmaz, bu kucuk rakamlarla. Ortalama 3x30 seklinde bir set ile baslayarak, 3x40, 3x50, 3x60 seklinde artirilmali mekik hareketleri. quoteOrijinalden alıntı grejuva6 3 ay değil ay oldu 10dk koşu - çeşitli kas hareketleri - 10 dk cardio - karın hareketleri - 15dk intervaldüzensiz koşu yaptığım karın hareketlerini özetliyim ilk hareket mekik aletine yanlamasına uzanıyor kendimi aşağı yukarı hareket ettiriyorum sağ sol yaptıktan sonra dumbel lar ile düz bir şekilde sağ sola eğilme bu hareketi kesinlikle yapıyorum 2. hareket sırt üsüt yatıp bacakları kalçalardan kaldırıp kendine ve dışa doğru uzatıp çekme 3. hareket yarım mekik program böyle şunu kabul ediyorum karın hareketlerinin bazılarını pas geçtiğim oluyor arasıra veya az yaptğım ama kilo verip hiç göbekten gitmemesi garip ve evet aynı şartlarda ölçüm yaptım sizin bana önerebiliceğiniz bir program varmı acaba şu göbek yüzünden ağırlık çalışmalarına girmem gecikiyor bir an önce kurtulmak istiyorum Belin incelmemesinin bir cok nedeni olabilir. - Ciddi yag yakimi 12-15dk kardiyodan sonra baslar, yani ortalama 35-40 dakika ARALIKSIZ kardio yapman lazim, bu surec boyunca kalp atis hizin 120-160 arasi sabit olmali, zaten fosur fosur terleyince alyicaksin bir degisim oldugunu. - BUnlara ek olarak gunde 5 ogun yemek yemelisin. Metabolizma cok calismali, ayrica 5 ogun derken kucuk porsiyonlar halinde, vede tabiki yagsiz yiyecekler olmali, hamur isi, 3 beyaz, tatlilardan uzak durulmali vede en az 2 litre su gunluk. quoteOrijinalden alıntı MoribitoquoteOrijinalden alıntı Gamzeli_19 Her akşam 5 mekik hareketi yap. 1 hafta böyle sürdür,sonra 7 ye haftada 10 a çıkar. 1 haftadan sonra göbek ve bel kısmının yandığını hissediceksin. Sürekli devam edersen,gerçekten işe yaradığını göreceksin 5 Mekik !? 5 yilda gecse sonuc alinmaz, bu kucuk rakamlarla. Ortalama 3x30 seklinde bir set ile baslayarak, 3x40, 3x50, 3x60 seklinde artirilmali mekik hareketleri. quoteOrijinalden alıntı grejuva6 3 ay değil ay oldu 10dk koşu - çeşitli kas hareketleri - 10 dk cardio - karın hareketleri - 15dk intervaldüzensiz koşu yaptığım karın hareketlerini özetliyim ilk hareket mekik aletine yanlamasına uzanıyor kendimi aşağı yukarı hareket ettiriyorum sağ sol yaptıktan sonra dumbel lar ile düz bir şekilde sağ sola eğilme bu hareketi kesinlikle yapıyorum 2. hareket sırt üsüt yatıp bacakları kalçalardan kaldırıp kendine ve dışa doğru uzatıp çekme 3. hareket yarım mekik program böyle şunu kabul ediyorum karın hareketlerinin bazılarını pas geçtiğim oluyor arasıra veya az yaptğım ama kilo verip hiç göbekten gitmemesi garip ve evet aynı şartlarda ölçüm yaptım sizin bana önerebiliceğiniz bir program varmı acaba şu göbek yüzünden ağırlık çalışmalarına girmem gecikiyor bir an önce kurtulmak istiyorum Belin incelmemesinin bir cok nedeni olabilir. - Ciddi yag yakimi 12-15dk kardiyodan sonra baslar, yani ortalama 35-40 dakika ARALIKSIZ kardio yapman lazim, bu surec boyunca kalp atis hizin 120-160 arasi sabit olmali, zaten fosur fosur terleyince alyicaksin bir degisim oldugunu. - BUnlara ek olarak gunde 5 ogun yemek yemelisin. Metabolizma cok calismali, ayrica 5 ogun derken kucuk porsiyonlar halinde, vede tabiki yagsiz yiyecekler olmali, hamur isi, 3 beyaz, tatlilardan uzak durulmali vede en az 2 litre su Göster Endomorf vücut tipi daha kısa boylu bacaklar daha geniş ve kaslı, eller ayaklar daha küçük, göbek bölgesinde ve genelde enerjiyi daha çok depolamaya eğilimli bir vücut yavaş çalışır enerjiyi çok öyleysen diyetle birlikte kardiyo çalışmalarına ağırlık vermen lazım. Bölgesel zayıflama diye birşey yok, yağ yakılırken vücudun hedef bölgesini belirlemek mümkün gibi egzersizler karın kasını çalıştırır, karın yağlarını sırasında harcanan enerji kardiyo çalışmasından çok daha az olduğundan zayıflamaya çok fazla etkisi olmaz, harcanan enerji ile yakılan yağlar tüm vucut yağlarının vücut tipine göre belli oranda yanmasıyla verimli yağ yakma egzersizi kardiyo yani bisiklet yüzme koşu yürüyüş vs... Vücudun bütün bölgesindeki yağlar vücut tipine göre belli oranda yanar, eninde sonunda göbek yağlarıda erir. quoteOrijinalden alıntı air_bourneEndomorf vücut tipi daha kısa boylu bacaklar daha geniş ve kaslı, eller ayaklar daha küçük, göbek bölgesinde ve genelde enerjiyi daha çok depolamaya eğilimli bir vücut yavaş çalışır enerjiyi çok öyleysen diyetle birlikte kardiyo çalışmalarına ağırlık vermen lazım. Bölgesel zayıflama diye birşey yok, yağ yakılırken vücudun hedef bölgesini belirlemek mümkün gibi egzersizler karın kasını çalıştırır, karın yağlarını sırasında harcanan enerji kardiyo çalışmasından çok daha az olduğundan zayıflamaya çok fazla etkisi olmaz, harcanan enerji ile yakılan yağlar tüm vucut yağlarının vücut tipine göre belli oranda yanmasıyla verimli yağ yakma egzersizi kardiyo yani bisiklet yüzme koşu yürüyüş vs... Vücudun bütün bölgesindeki yağlar vücut tipine göre belli oranda yanar, eninde sonunda göbek yağlarıda erir. quoteOrijinalden alıntı VideOyun Aynı olmasına imkan yok yinede birkaç cm kilo daha verebilirsin ve bölgesel zayıflama yok ama bölgesel çalışma ile bel kalınlığı nedir peki ? Ben 174-175 boyundayım 92 kilodan 72-73 kiloya düştüm başladığımda göbek en az 105cm idi şimdi 90cm Bunun yanında 93cm fazla değil seni göbekli göstermemesi gerek hocam bu kadar kiloyu ne kadar surede werdiniz? Wermek için ne yaptınız? quoteOrijinalden alıntı grejuva6 meraba arkadaşlar ben evvel spor salonuna yazıldım 170 boyundayım yazıldığım zaman 78 kiloidim şuan 70 kiloyum ama bel çevrem hala aynı 93 cm bu nasıl oluyor ve bel çevresini nasıl incelticem bana yardım edermisiniz şöyle oluyor, bilinçsizce yapılan sporda cardiyo+diyetin yanında protein alımına dikkat etmezsen kaslarında ufalır ve düzensiz bi kilo verme sadece yağdan gittiğini sanma bu işler öyle kolay değil önemli olan yağ yakarken kas kütlesini korumaktır, belinin incelmemesinin sebebi cardiyo yada diyetinde ve günlük alman gereken kalori miktarını azaltmamandan kaynaklanıyor. Arkadaşım kilo vermek için bıçak altına yatmaya değmez. Çünkü kilo vermenin mantığına tamamen ters. Kolay yoldan diyet spor yapmadan kilo verilecek tamam, ama diyet düzeni ve spor alışkanlığınız olmayınca yine eski kilonuza ulaşacaksınız. Burada amaç zayıflamadan ziyade sağlıklı ve vücuda gereken kaloride beslenmek ve hareketsiz kalmamak. Bu alışkanlığınız oluşunca zaten kilo vereceksiniz otomatikman. Vücut ihtiyacı olmayan enerjiyi yağ olarak depolar, demekki vücudunuzun o kadar enerjiye ihtiyacı olmuyor hareketsizlik ve fazla yeme ile birlikte. quoteOrijinalden alıntı Gamzeli_19 Her akşam 5 mekik hareketi yap. 1 hafta böyle sürdür,sonra 7 ye haftada 10 a çıkar. 1 haftadan sonra göbek ve bel kısmının yandığını hissediceksin. Sürekli devam edersen,gerçekten işe yaradığını göreceksin 5 tane aşırı az, en hamlamış kişi bile 50-60 tane yapabilir en azından günde. Onun da çok faydası olmaz ama en azından hamlaşmış karın kasları biraz geliştirilip, zamanla sayıyı artırmak için en azından bu sayılarda yapmak gereklidir. 5 tane yapmak ile hiç yapmamak ise aynı şey. Ben de 13kg verdim fakat göbekte halen bir miktar yağ mevcut. Kardiyo ile bu kadar oldu gerisini de mekik ve karın kası çalışmaları ile gidereceğim. Normal mekikte 30'luk setler halinde 120 ya da 150 yapıyorum günde. Ama yardımcı egzersiz aleti ile yaparsam 350+ sayılarda yapmaya gayret gösteriyorum. Egzersizden sonra proteinli besinler ya da besin destekleri ile destekliyorum mutlaka. Ama kardiyo ile dahi epey incelme oldu, tam gelen ya da zor giydiğim pantolonları kemerle giymek zorunda kalıyorum artık. Sayfaya Git Sayfa Vampir olmanın belirtileri nelerdir?“Ani başlayan şiddetli karın ağrısı, bulantı, kusma gibi gastrointestinal sistem bulguları, halüsinasyonlar, anksiyete zihin bulanıklığı, depresyon ve paranoya gibi nöro-psikiyatrik belirtiler, anemiye bağlı çarpıntı ve taşikardi, hipertansiyon, göz kararması ve bayılmanın yanı sıra güneş ışığına karşı aşırı duyarlılık …Vampirler hala yaşıyor mu?Araştırmacılar, günümüzde yalnızca Amerika'da bile 5000 tane vampirin yaşadığını tespit etmiş. İnanması zor olsa da gerçekten insan kanı içen bu kişiler, kendilerini kan içmeye mecbur halde bırakan bir sağlık sorunları olduğunu düşünüyorlar. Hatta bu kişilerin bir araya geldiği bir topluluk bile var vampirler var mi?Aydoğdu, Türkiye'deki rastlanma sıklığının da 30-50 binde 1 olduğunu, dolayısıyla hasta sayısının bin-3 bin arasında değişebileceğini tahmin ettiklerini ilk nerede ortaya çıkmıştır?1. ''Vampir'' kavramını ilk ortaya atan Babil halkıdır. Öldükten sonra dirildiklerine inanılan vampirlerin konu olduğu efsaneler Orta Çağ'da daha yaygın hale geldi. Onlar geceleri olduğu gibi gündüzleri de ava çıkıyorlar ve bilinenin aksine ışıktan da gözleri ne renk olur?Yeni doğan vampirlerin ve insan kanı içen vampirlerin gözleri kırmızıdır. İnsan kanı bir vampiri en güçlü kullan besindir. Eğer vampirler -Cullen ailesi gibi- hayvan kanı içiyorsa göz rengi koyu altın rengini ne zaman ortaya çıkar? 700 yılları civarında yazıldığı tahmin edilen, orijinali Sanskritçe'den pek çok dile ve yerel lehçeye çevrilen bir öykü ve efsane koleksiyonu olan Vikram ve Vampir bu inanışa gözleri hangi renk olur?Yeni doğan vampirlerin ve insan kanı içen vampirlerin gözleri kırmızıdır. İnsan kanı bir vampiri en güçlü kullan besindir. Eğer vampirler -Cullen ailesi gibi- hayvan kanı içiyorsa göz rengi koyu altın rengini alır.

kilo veriyorum ama bacaklarım incelmiyor